Apa yang wanita perlu ketahui tentang gangguan tidur

Wanita dan gangguan tidur

Ada cukup penelitian untuk menunjukkan bahwa wanita lebih rentan terhadap gangguan tidur dibandingkan pria. Salah satu alasan paling penting untuk ini adalah susunan hormon seorang wanita. Ketika ada puncak atau penurunan kadar hormon, terutama selama siklus menstruasi, sebelum atau sesudah kehamilan dan selama menopause, wanita melaporkan lebih banyak masalah terkait tidur dibandingkan pria. Faktanya, wanita 1,4 kali lebih mungkin mengeluh tentang insomnia daripada pria. Juga, masalahnya adalah bahwa wanita terkadang memiliki tidur dan kantuk yang berlebihan.

Tidak ada dasar rasial di mana gangguan tidur mempengaruhi wanita, tetapi efek sampingnya melimpah. Ada peningkatan risiko stroke dan masalah jantung pada wanita. Hipertensi dan obesitas juga dimungkinkan. Karena tidur mengendalikan sebagian besar fungsi tubuh kita, ada setiap kemungkinan bahwa kurang tidur berbahaya bagi kesehatan kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang lebih muda cenderung tidur lebih baik dibandingkan wanita yang lebih tua. Dalam beberapa kasus terlihat bahwa wanita masih memiliki masalah terkait tidur di tahun reproduksinya. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi pola tidur wanita. Beberapa dari mereka adalah:

Faktor-faktor yang mempengaruhi pola tidur pada wanita

Perubahan hormonal – Perubahan hormon selama siklus menstruasi juga menyebabkan insomnia atau bahkan kantuk di siang hari. Selain memiliki efek langsung atau tidak langsung pada tidur, mereka juga dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi. Ini umumnya dikenal sebagai stres pramenstruasi dan hampir 80% wanita melaporkan memilikinya.

Kehamilan – Kehamilan juga dapat memengaruhi pola tidur. Biasanya dicatat bahwa wanita membutuhkan lebih banyak tidur pada trimester pertama dan lebih banyak pada siang hari. Selama trimester kedua, perubahan dan pola tidur ini lebih nyaman. Sebagian besar wanita di trimester ketiga menderita kurang tidur karena ketidaknyamanan, keasaman, kebutuhan konstan untuk buang air kecil, mulas dan gerakan janin pada saat-saat ganjil. Bahkan rasa sakit di punggung bawah memastikan bahwa wanita dipertahankan. Kadang-kadang ada pembengkakan di rongga hidung, yang menyebabkan apnea tidur atau mendengkur.

Menstruasi dan penyebab menopause: Menopause dan penuaan wanita dapat mengakibatkan perubahan fisik dan hormonal, dan ini dapat menyebabkan masalah terkait tidur. Ada ketegangan untuk tetap terjaga di malam hari dan menjadi gelisah di siang hari. Wanita menopal juga menderita hot flashes dan keringat malam dan ini merupakan indikasi kadar estrogen yang lebih rendah. Tidur nyenyak tetap sulit dipahami saat ini dan bangun di malam hari adalah konstan.

Insomnia pada wanita

Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering dilaporkan pada wanita, diikuti oleh pola tidur berfluktuasi, stres, kantuk di siang hari dan ketidakmampuan untuk bangun tepat waktu. Stres psikologis juga bisa menjadi salah satu pemicu. Hal ini terutama terlihat pada ibu yang bekerja yang mengabaikan kelelahan dan gejala lain yang dapat menyebabkan masalah terkait tidur dalam jangka panjang. Insomnia pada wanita bisa menjadi ketidakmampuan untuk tertidur, tertidur atau bangun terlalu pagi. Banyak juga yang merasa sulit untuk tertidur lagi setelah bangun tidur.

Beberapa gangguan terkait tidur lainnya yang khusus untuk wanita adalah

Perempuan yang mengalami menopause cenderung menderita pernapasan terkait tidur. Ini menghasilkan dengkuran yang nyenyak dan tidur nyenyak yang terganggu. Sebagian besar wanita tidak bisa tertidur lagi dan sering lelah di siang hari. Ini adalah waktu di mana sleep apnea terjadi pada wanita yang lebih tua dari 50 tahun.

Wanita juga dapat menderita sindrom kaki gelisah (RLS) atau gangguan gerakan ekstremitas periodik (PLMD). Keduanya bisa sangat mengganggu untuk tidur malam yang nyenyak. Penyebab sebenarnya untuk gangguan ini tidak benar-benar diketahui. RLS cenderung merayap masuk sebelum seseorang pergi tidur dan merupakan beban konstan pada betis. Spesies ini dapat dihilangkan dengan gerakan, sesuatu yang kadang terjadi tanpa disengaja. PLMD menghasilkan gerakan kaki secara berkala yang cenderung membangunkan seseorang. Ini juga merupakan penyebab insomnia. Ini memiliki efek sebaliknya pada saat itu menyebabkan tidur berlebihan. Kedua kelainan ini sering terlihat pada orang tua.

Kantuk di siang hari yang berlebihan dikenal sebagai narkolepsi. Ini ditandai dengan serangan tidur dan apa yang dikenal sebagai cataplexy. Dalam serangan tidur ada dorongan tak terkendali untuk tidur, sementara katapleksi ditandai dengan hilangnya ketegangan otot secara tiba-tiba di mana seseorang akan mengalami episode emosional tak berdasar. Kelumpuhan tidur dan halusinasi hipnagogik kadang terjadi.

Saat ini wanita sering harus berurusan dengan banyak bar pada saat tertentu – profesional, wanita, ibu, pengasuh dan banyak lagi. Seringkali kurang tidur sering kali disebabkan oleh berkurangnya waktu untuk diri sendiri dan tingkat stres yang ekstrim. Pekerjaan dan gaya hidup yang tidak teratur biasanya juga menyebabkan masalah tidur, yang lebih ditekankan ketika dihadapkan dengan ketidakseimbangan hormon.

Banyak wanita merasa yakin untuk mengonsumsi kafein atau nikotin lebih dekat dengan waktu tidur. Namun, ini adalah stimulan dan seringkali tidak membantu menyebabkan tidur malam yang nyenyak. Hal yang sama berlaku untuk sifat buruk seperti alkohol yang dapat menyebabkan tidur terfragmentasi dan mimpi buruk. Sering terlihat bahwa gangguan tidur umum terjadi pada wanita yang lebih tua.

Karena kelebihan berat badan, seorang wanita berisiko mengalami gangguan tidur. Di bawah ini adalah tiga pesanan yang terjadi pada wanita yang kelebihan berat badan. Dalam banyak kasus, gejala itu tumpang tindih.

Faktor risiko tidur kelebihan berat badan

Ketidakmampuan untuk tertidur: Seringkali ini terlihat pada wanita yang lebih muda yang kelebihan berat badan, dan secara langsung berkaitan dengan gaya hidup yang tidak sehat dan keberadaan yang sangat tertekan.

Ketidakmampuan untuk tetap tertidur: Terus tertidur dari serangkaian alasan juga terjadi pada orang yang kelebihan berat badan. Alasan terkait kesehatan lainnya mungkin adalah trimester terakhir kehamilan, arthritis kronis dan kemungkinan asupan obat penghilang rasa sakit.

Kantuk Konstan selama siang hari: Kebanyakan wanita menopause menderita kantuk berlebihan pada siang hari. Kadang-kadang saluran hidung cenderung tersumbat, dan ini menghasilkan dengkuran keras yang selanjutnya bertindak sebagai pencegah tidur yang baik.

Ketika datang ke wanita dan gangguan tidur, ada sejumlah alasan mengapa wanita menderita. Dalam banyak kasus, itu adalah urutan alami dari hal-hal berdasarkan keadaan hormonal wanita. Mengenali gejala dan mendapatkan bantuan cepat dari seorang spesialis dapat mengurangi gejalanya.



Source by Kevin Thomas Sr